H30/10/7 スクワットの効果
皆さんこんにちは。
今回は前回告知した通りスクワットについてです。
スクワットにはどんな効果があるのかをご紹介していきたいと思います。
まず、スクワットは・ベンチプレス・デッドリフトの3種で筋トレBIG3と呼ばれるほどトレーニング界では基本中の基本とされ重宝されるメニューです。
スクワットは脚やヒップだけではなく全身の筋肉を使うのでトレーニングのなかでも消費カロリーは高いと言われます。
スクワットの効果は主に次の3つが期待されると言われます。
①脂肪燃焼効果
スクワット1回の消費カロリーは腹筋の約50回に匹敵すると言われるほど。少ない回数でカロリーを多く消費できるため効率的に脂肪燃焼することが可能です。
これだけの運動効果があるということはそれだけ疲れるということです。なので眠りも深くなり質の良い睡眠も得られるかもしれません。
②バランスよく鍛えることが出来る
前述にもありますが、スクワットは脚やヒップだけではなく腹筋や背筋をはじめ様々な筋肉を同時に鍛えることが出来ます。
足の位置や角度、曲げ方によって鍛えられる部位や負荷がかわりますので自身の鍛えたいところを中心に鍛えることが出来ます。
③鍛えるだけではなく引き締め効果でスタイル◎
筋トレはムキムキになってヤダとか思う方もいるかもしれませんが、それはかなり至難の業。普段みなさんが行う程度ではムキムキにはならないのでご安心ください。
むしろがんばればスタイリッシュな体型を手に入れられます。
ふくらはぎ、太もも、ヒップ、ウエスト、二の腕などのたるみをなくし引き締まった身体を手に入れましょう。
④基礎代謝UP 痩せやすい、太りにくいカラダになる
スクワットは全身運動。そして筋肉のなかでも大きな筋肉にアプローチするトレーニングはなので基礎代謝があがり痩せやすく太りにくいからだになります。
魅力的なトレーニングのスクワット
ぜひ取り入れてください。
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