冷えとむくみ 冬
皆さんこんばんは。
今日はとても寒いですね！かなり体に堪える寒さに感じることでしょう。
これからはますます冷えとむくみがひどくなりがちな季節です。
冬場だけでなく通年悩まされている方もいると思います。
寒くなると冷えて、よりむくみやすくなります。むくむと組織に溜まった水分が血管を圧迫し血液の流れが悪くなって更に冷える…悪循環です。
また、冷えると体内の酵素はまともに働けなくなくなるから代謝が低下していきます。
代謝が低下すると細胞は熱づくりもまともにできなくなるのでますます冷えて代謝もさらに低下してしまいます。
脂肪燃焼速度もスピードがダウンし、冷えている下半身は太くなっていってしまう恐れがあります。
大切なのは筋肉をほぐし、動きやすい状態を保つことです。
つまり、筋肉に柔軟性を持たせ保つこと、しっかりとした動きができる状態にしておくことが大切です。
それにはマッサージでも筋トレでもランニングでもなくストレッチが一番です。
足の指から足首、足の裏、ふくらはぎ、膝、太もも、股関節、腰。
下半身だけでも伸ばすところは色々あります。色々なところをしっかりとストレッチしてください。毎日・こまめにが理想です。
がんばってストレッチしましょう！
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